Assez mal vue en France, la sieste reste pourtant une excellente pratique pour la santé ! Elle ne concerne pas que les enfants et les personnes âgées, bien au contraire, elle augmenta la productivité !
Pendant la sieste, le corps se repose et fait des réserves d'énergie. Très souvent, la sensation d'assoupissement arrive après le repas, en début d'après-midi.
Pour qu'elle soit efficace, la sieste doit durer entre 20 et 30 minutes entre 13h et 15h, ainsi elle vous apportera tous ses bienfaits :
- Une réduction du niveau des hormones liées au stress
- Une récupération musculaire plus rapide
- La restructuration des neurones qui aide à améliorer la mémoire et la concentration
Dans Bien dormir, mieux vivre, l'Institut National de Prévention et d'Éducation pour la Santé explique :
En France, la sieste est presque taboue alors qu'au Japon, certaines entreprises la rendent obligatoire . Après le déjeuner, une sieste de 20 minutes permettrait de réduire les risques d'accident de la circulation ou du travail, améliorerait la mémoire, libérerait la créativité, dissoudrait le stress, rééquilibrerait le fonctionnement du système nerveux et serait bonne pour la digestion et le cœur
Tous à la sieste !
