Si l'on sait que bien dormir est fondamental pour rester en bonne santé et mener une vie saine, s'endormir rapidement est une autre paire de manches lorsque l'esprit refuse de lâcher prise !
Pour permettre aux personnes ayant du mal à s'endormir, le professeur Andrew Weil exerçant au sein de la prestigieuse Université de Harvard a mis au point une technique, inspirée de la respiration pratiquée dans le yoga, baptisée la technique du 4-7-8. Cette technique de respiration permettrait d'entrer dans un état de détente profond qui rendrait l'endormissement très rapide, seulement quelques dizaines de secondes seraient nécessaires !
Virage Radio vous propose de tester la technique par vous-même :
- Collez la langue contre le palais
- Expirez par le nez tout l’air contenu dans les poumons
- La bouche fermée, inspirez doucement en comptant jusqu’à quatre, bloquez votre respiration en comptant jusqu’à sept et enfin expirez par la bouche en comptant jusqu’à huit
- Répétez cet exercice de respiration à trois reprises
